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情感

分类: 微小说
印尼苏门答腊岛发生7.8级地震 据中国地震台网测定,北京时间2016年3月2日20时49分,在印尼苏门答腊岛海域(南纬4.90度,东经94.21度)发生7.8级地震,震源深度约20公里。震中距离印尼苏门答腊岛最近岛屿约600公里,距印尼首都雅加达约1400公里。
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情感

分类: 微小说
  陈伟提醒广大糖尿病患者,糖尿病饮食的确需要控制,但只需掌握几个大的原则就可以了,没必要弄得草木皆兵,什么都不敢吃,陈伟告诉记者,蔬菜与水果的营养价值并不相同,比如蔬菜中富含微量元素、矿物质和不溶性膳食纤维,而水果中则富含维生素、可溶性膳食纤维等,最后,陈伟强调:糖尿病人应该尽量像正常人一样吃饭,在不丧失生活乐趣的前提下将疾病控制住,而不能过于教条,不能倒洗澡水把孩子也泼出去了。

  夏天到了,鲜嫩欲滴的各色瓜果开始出现在街头巷尾,可很多糖尿病患者瞅着这些美味只能咽咽口水———怕吃了以后血糖控制不祝除了不敢吃水果,糖友圈子里还流行用西红柿、黄瓜来代替水果,甚至建议所有蔬菜能生吃的尽量生吃,陈伟说,水果的确对于升高血糖有一定影响,但并没有想象中影响那么大。大多水果之所以甜,并非因为里面富含糖分,而是与一些芳香油酸的化学成分有关。水果中的糖分有果糖、葡萄糖和蔗糖,其中葡萄糖、蔗糖易被身体吸收血液,对血糖升高有促进作用,因此很多医生提醒患者少吃水果,陈伟说,对于血糖基本控制的患者,是可以选择一些含糖量比较低的水果,如草莓、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、樱桃等,它们的含糖量都在10%以下。不提倡餐前或饭后立即吃水果。另外,注意一次不要吃得太多,最好不超过4两。另外,西红柿、黄瓜的含糖量很低,在5%以下,所以很多糖友就干脆拿它们当水果了。同时,蔬菜的粗纤维过多,偶尔生吃可以,但不宜长期大量生吃,生吃蔬菜,虽然有利于摄入维生素C,但大量粗纤维可能影响胃肠道的正常功能,并且可能造成某些营养成分的流失。很多绿色及橙色菜里的胡萝卜素也只有在加热和有油的情况下才能被人体更好地吸收,事实上,将蔬菜高温急火速炒,维生素C等营养也不会丢失得太多。糖尿病人的饮食原则包括:计算每天所需的总热量,然后分摊到各餐中去;碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养要均衡,不要偏食,一定要吃主食;少食多餐,一天至少吃三顿饭。

  事实上,将蔬菜高温急火速炒,维生素C等营养也不会丢失得太多,最后,陈伟强调:糖尿病人应该尽量像正常人一样吃饭,在不丧失生活乐趣的前提下将疾病控制住,而不能过于教条,不能倒洗澡水把孩子也泼出去了。
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(2016-02-26)
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分类: 微小说
  新华网天津6月20日专电21日夏至,一年中最热的时候随即到来,但保健专家提醒说,炎热夏季要适度吃冷饮,否则易得冰棒脸,婴幼儿、孕妇、老年人、肥胖者、胃肠道疾病患者、心血管病患者等不适宜吃冷饮。

  在炎热的夏季,人们往往很难拒绝冷饮的诱惑,冰镇饮料、冰棒等成了人们夏天的最爱。新华网天津6月20日专电21日夏至,一年中最热的时候随即到来,在炎热的夏季,人们往往很难拒绝冷饮的诱惑,冰镇饮料、冰棒等成了人们夏天的最爱。但保健专家提醒说,炎热夏季要适度吃冷饮,否则易得冰棒脸。炎热夏天吃大量冷饮,还会引起胃肠道血管的突然收缩,血流减少,胃肠道正常的生理功能发生紊乱;还会使咽部血管收缩,血流减少,使局部抵抗力降低,上呼吸道的病菌会大量繁殖,引起咽喉部位炎症。

  过度食用冷饮易得玻养生保健专家张东生指出,冷饮制品会刺激胃肠道,导致各种消化酶减少,胃肠道的蠕动发生紊乱,出现胃痛、食欲不振、大便失调,最终造成脸色黄而晦暗,营养不良,医学上形象地称之为冰棒脸,婴幼儿、孕妇、老年人、肥胖者、胃肠道疾病患者、心血管病患者等不适宜吃冷饮。
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分类: 微小说
  新华网济南5月17日专电夏季是疾病多发期,一些药品在高温下也容易发霉变质,因此,要选择阴凉干燥的地方存放药品,并将内服药和外用药分类存放,用后盖紧瓶盖,以防药物氧化变质失效。

  新华网济南5月17日专电夏季是疾病多发期,一些药品在高温下也容易发霉变质。在夏季应该如何正确选择药品、又如何正确贮藏药品呢?日前,济南市药监局通过安全用药宣传进社区活动向市民宣传安全用药,指导市民正确选购和贮藏药品。在夏季应该如何正确选择药品、又如何正确贮藏药品呢?日前,济南市药监局通过安全用药宣传进社区活动向市民宣传安全用药,指导市民正确选购和贮藏药品。药品批准文号都有药准字字样,而保健食品的批准文号开头为国食健字或X卫食健字。要看准药品的有效期。此外,合格药品的说明书内容准确,治疗范围限定严格,附有详细的说明、使用方法、禁忌症、毒副作用,消费者在购买前要细读药品说明书。或者将药装进干净而且干燥的小瓶里,并将药物的名称、用法、用量等写清楚贴在瓶上。此外,要定期清理过期或变质的药,以免服用后发生不良反应或中毒现象。一般来说,小药箱3到6个月就应该检查一次。

  一般来说,小药箱3到6个月就应该检查一次,专家提醒,药品的化学反应随着温度的升高而加快,夏季高温潮湿,药品容易变质,因此,要选择阴凉干燥的地方存放药品,并将内服药和外用药分类存放,用后盖紧瓶盖,以防药物氧化变质失效。
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分类: 微小说
  新华网武汉6月5日专电世界杯就要来了,球迷会享用长达1个月的足球盛宴,武汉大学中南医院眼科主任蔡小军说,长时间眼睛一动不动盯着荧屏,很少眨眼睛,容易引起眼睛干涩,导致干眼症,如出现眼睛干涩、发红、有灼热感症状,甚至眼球胀痛或头痛时,应用湿热毛巾敷双眼来缓解疲劳。

  专家提醒,守候在电视机前连续长时间观看足球比赛要注意用眼卫生,莫让眼睛受到伤害。专家提醒,守候在电视机前连续长时间观看足球比赛要注意用眼卫生,莫让眼睛受到伤害。有的球迷深夜看球赛怕影响家人休息,多把灯光熄灭,电视与室内环境反差大,眼睛更容易疲劳。蔡小军说,熬夜看球赛时室内最好开灯,保证亮度;眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍;看球赛时不要紧盯着电视,应多眨眼,也可滴人工泪液帮助角膜保持湿润,不要戴隐形眼镜;中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉;电视位置应略低于人眼水平线;每天看电视时间累计不超过4小时。

  如出现眼睛干涩、发红、有灼热感症状,甚至眼球胀痛或头痛时,应用湿热毛巾敷双眼来缓解疲劳。
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分类: 微小说
  新华网南京6月9日专电南京市妇幼保健院近日收治了多位因坐新车而导致不适的准妈妈,专家提醒,新车不适合孕妇和新生儿乘坐,以免中毒,尤其在炎热的夏季,专家表示,新车在夏日烈日暴晒下,有毒的化学物品挥发得更快,开车时一定通风,专家提醒,最好等车内污染去除干净再给孕妇使用。

  新华网南京6月9日专电南京市妇幼保健院近日收治了多位因坐新车而导致不适的准妈妈,专家提醒,新车不适合孕妇和新生儿乘坐,以免中毒,尤其在炎热的夏季。此类污染在车辆使用大约一年后才会逐渐消失,因此新车不适合孕妇和新生儿乘坐,专家表示,新车在夏日烈日暴晒下,有毒的化学物品挥发得更快,开车时一定通风。而很多车主却因为炎热,往往关闭车窗,使用车内空调,同时为了减少空调给发动机带来的负载,习惯将车内空气流通模式设置为内循环,这样新车内所散发出的有害物质就不能排出,会对驾乘者的呼吸系统和神经系统造成危害,特别是对孕妇和胎儿造成的影响更大。

  而很多车主却因为炎热,往往关闭车窗,使用车内空调,同时为了减少空调给发动机带来的负载,习惯将车内空气流通模式设置为内循环,这样新车内所散发出的有害物质就不能排出,会对驾乘者的呼吸系统和神经系统造成危害,特别是对孕妇和胎儿造成的影响更大,虽然活性炭、柚子皮、茶叶等物品被不少车主用来去除车内污染,但是否真的达到效果,并没有具体评判标准,专家提醒,最好等车内污染去除干净再给孕妇使用。
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(2016-02-26)
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情感

分类: 微小说
  大量最新研究发现,很多食物和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A,会降低女性子宫内的细胞分裂,从而阻碍胚胎附着于子宫壁上,格雷佛欧建议,人们要多吃新鲜的蔬菜水果,用全谷物替代精制的碳水化合物,以防胰岛素水平快速升高而抑制排卵,母亲怀孕后服避孕药宝宝患上肝母细胞瘤妙龄女腹痛就医“被怀孕”无奈“被人流”索赔。

  20多岁的青年人可能还未有过“自己何时要宝宝”的念头。但近日,美国《健康》杂志刊文指出,无论你如何年轻,都应该从20岁开始,“保养”自己的生育能力,尤其要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质。为安全起见,最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器,少吃罐头食品,武警广东省总医院营养科主任曾晶介绍,现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶,就不是好东西。它们含有大量奶精,这是一种反式脂肪酸,会减少男性激素分泌,抑制精子活力;还会影响卵细胞质量,增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成,这可能导致月经不调、性功能障碍等,虽然没有“怀孕秘方”一说,但良好的饮食习惯能让激素水平保持平稳。无论过瘦还是超重,都会降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖男性也会遇到精子数量和质量不高的问题,因此保持健康身材很重要。女性要戒烟,防止卵子流失速度加快。

  格雷佛欧建议,人们要多吃新鲜的蔬菜水果,用全谷物替代精制的碳水化合物,以防胰岛素水平快速升高而抑制排卵,母亲怀孕后服避孕药宝宝患上肝母细胞瘤妙龄女腹痛就医“被怀孕”无奈“被人流”索赔。
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(2016-02-26)
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分类: 微小说
  多数时候,此贵彼贱,总有它的道理,虽说个头较小,但蛋白质含量毫不逊色于海虾,钙质含量也更高,此外,虾都有助阳补肾的作用,因此有阴虚热症的人,吃虾要慎重。

  河虾海虾都富含蛋白质及钾、碘、磷等矿物质。但海虾与河虾在滋味和质感上不同,营养功效多数时候,此贵彼贱,总有它的道理,就像海虾价格多半高于河虾,也是一样。但海虾与河虾在滋味和质感上不同,营养功效上也略有差别,因而才会在价格上有所体现,由于生长在海水环境,其含盐和含碘量都相比河虾略高一些,且通常受污染较校从中医来说,海虾性温湿、味甘咸,补肾作用更强。这可能与海虾偏咸,入肾经有关。河虾以青虾为主,虾体呈青绿色,带有棕色斑纹,外壳很薄且较软,只是由于河水易被污染,虾的品质可能受到影响。通常以虾体有光泽、甲壳间连接紧密、有弹性的为好。

  只是由于河水易被污染,虾的品质可能受到影响,此外,虾都有助阳补肾的作用,因此有阴虚热症的人,吃虾要慎重。
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(2016-02-26)
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分类: 微小说
  人的皮肤随着年纪的增长一般在30岁左右就逐渐走下坡路了,如何滋养皮肤美容、保持皮肤的美丽健康成了女性最关注的问题之一,而除了依赖涂抹化妆品,睡眠、饮食也是非常重要的,有的女性使用阿胶来美容,却不知道阿胶最好是气血不足、手脚冰凉者或是低血压、贫血患者食用,而在总体原则上,女性要保持皮肤的光泽、弹性,除了充足的休息、必要的防晒和保湿外,最重要的是保持营养全面均衡。

  人的皮肤随着年纪的增长一般在30岁左右就逐渐走下坡路了,如何滋养皮肤美容、保持皮肤的美丽健康成了女性最关注的问题之一,而除了依赖涂抹化妆品,睡眠、饮食也是非常重要的。如今无论网络还是报纸、杂志上或是女人之间,都流传着许多如何吃才能美容的说法,如吃葡萄等水果可以滋养皮肤等。专家提醒女性,要通过饮食改善皮肤状况,首先要弄清自己的体质,如今无论网络还是报纸、杂志上或是女人之间,都流传着许多如何吃才能美容的说法,如吃葡萄等水果可以滋养皮肤等。对此中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红建议,通过食补达到美容效果首先要区分个人体质,不能“一锅端”。有些女性为了减肥,正餐时以水果代替,很少吃肉,时间长了皮肤就会因为体内缺少蛋白质而变差。

  例如体内缺铁的女性,皮肤更容易出现问题,这类女性饮食中就要侧重于补充胶原蛋白;缺乏维生素的女性,则要多吃些富含维生素的蔬菜和水果;因大肠不畅导致皮肤失去光泽的女性,则要多吃富含纤维的食物,而在总体原则上,女性要保持皮肤的光泽、弹性,除了充足的休息、必要的防晒和保湿外,最重要的是保持营养全面均衡。
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分类: 微小说
  每种食品都有营养素,但不等于说你吃了这个食品就能摄入原来含有的营养数量,因为在选购、储存、加工时它们会悄悄丧失,绿色蔬菜在夏天的室温下放24小时,其中的维生素C会下降到0,而烧煮玉米时宜放一些小苏打或食用碱,使其中不能被人体利用的结合型烟酸变成游离型烟酸,以利人体吸收。

  最好用净化水烧菜,因自来水中的重金属离子会加速蔬菜中多种维生素的破坏,而用除去了金属离子后的净化水就可减少维生素C、B族维生素、叶酸等的损失。以粮食为例,你选购的粮食可能是精米和精粉,而粮食中的B族维生素、矿物质和膳食纤维主要集中在粮食的外壳和胚芽中,经过精加工后,精白米比普通大米减少的脂肪达65%、蛋白质16%、维生素B177%,维生素B280%、烟酸81%、维生素B671%、维生素E86%、泛酸50%、叶酸67%、铁、钙等矿物质几乎“全军覆没”,精白面粉与全麦粉相比损失的钙达60%、铁76%、锌78%、镁85%、铜68%,参与胰岛素合成有关的铬离子减少了98%!精白粉中的膳食纤维只及标准粉的25%。从上述数据可见,常吃白米和白面粉很容易缺乏多种营养素,而多吃五谷杂粮就可避免。先切后洗有的家庭为了方便,在清洗蔬菜时先将菜切小,殊不知很多营养素会通过切口流失在水中,例如叶菜切后浸泡10分钟,维生素C会损失18%-20%,浸泡时间越长流失得越多,蔬菜最好用不锈钢刀切小,因为一般菜刀中的铁会破坏蔬菜中的维生素C。米淘洗过度据实验证明,淘洗一次大米,损失维生素B140%-60%,维生素B223%,烟酸25%,矿物质70%以上,且淘洗次数越多,浸泡时间越长,水温越高,维生素损失越多,因此需根据米的清洁度适当淘洗,且不要长时间浸泡,不要用力搓,也不要用热水烫洗。绿色蔬菜在夏天的室温下放24小时,其中的维生素C会下降到0。

  不少人一次购买很多鱼、肉,吃不完就放在冰箱里冷冻,下次吃时先解冻,将多余的再冻结,经过反复解冻的鱼、肉不但口味变差,营养素也会明显降低,还会产生一定的毒素。若用热水解冻损失的营养素会更多,最好用净化水烧菜,因自来水中的重金属离子会加速蔬菜中多种维生素的破坏,而用除去了金属离子后的净化水就可减少维生素C、B族维生素、叶酸等的损失。此外,蔬菜放久容易变质,同时其中含的硝酸盐会更多地被还原成有毒的亚硝酸盐,对健康不利。

  蔬菜在高温的条件下加工的时间越长维生素破坏得越多,小火慢炖并不适合蔬菜加工,而用急火快炒可减少维生素C、B族维生素等营养素的破坏,而烧煮玉米时宜放一些小苏打或食用碱,使其中不能被人体利用的结合型烟酸变成游离型烟酸,以利人体吸收。
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分类: 微小说
  丹麦进行的一项最新研究指出,每天喝大约一升可乐的男性,精子数量平均比不喝可乐的男性减少约30%,因为在过去几十年,丹麦年轻人消费咖啡因饮料的数量在直线上升,因此该国科研人员决定对此进行研究,看一看它们会对男性的生殖健康产生什么影响,该研究成果发表在《美国流行病学》杂志上。

  领导这项最新研究的库尔德·延森表示,只有少数研究主要着眼于咖啡因对男性生殖健康产生的影响。丹麦这项研究发现,软饮料显然会对男性生殖健康产生影响,虽然世界卫生组织认为大部分人的精子量都属正常,但是精子量更少的男性不育的可能性更大。研究人员表示,这可能跟咖啡因无关,因为虽然咖啡富含更多咖啡因,但是它并没有相同效果。领导这项最新研究的库尔德·延森表示,只有少数研究主要着眼于咖啡因对男性生殖健康产生的影响。因为在过去几十年,丹麦年轻人消费咖啡因饮料的数量在直线上升,因此该国科研人员决定对此进行研究,看一看它们会对男性的生殖健康产生什么影响。2500多名年轻男性参与了这项最新研究。研究发现,那些不喝可乐的人,精子质量更好,平均每毫升精液中含有5000万个精子,而且这些人的生活方式一般会更健康。而且他们一般喜欢吃很多速食,吃很少水果和蔬菜。目前还不清楚是可乐还是不健康的生活方式,或者两者都有,是导致精子数量下降的罪魁祸首,科学家表示,要想弄明白这个问题,还需进行更多研究。

  与之相比,每天喝可乐超过1升的男性中,有93%平均每毫升精液里仅有3500万个精子,该研究成果发表在《美国流行病学》杂志上。
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  俗话说:春困秋乏夏打盹,一到春天,总觉得睡不够,一定要区分累和困的感觉,只有困了才能马上入睡,“春困”的时候吃些草莓可提神。

  下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟即可。专题推荐:清明时节雨纷纷桃花风起正养生俗话说:“春困秋乏夏打盹”,一到春天,总觉得睡不够,近日,美国“网络医学博士”撰文建议,老犯困的人可以试试以下9个建议。同时,不要和伴侣讨论容易引起争论的问题,这样只会让你的大脑越来越兴奋。每天早睡15分钟,每天早入睡15分钟,坚持4天,就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛很多。三餐时间有规律。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益,特别是有氧运动让人睡得更香,合理安排工作。不要累了就上床。拖着疲劳的身体上床,你可能睡不着,一定要区分累和困的感觉,只有困了才能马上入睡。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟即可,睡前可以做一些放松运动,帮你从白天的高压工作中解脱出来,比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。睡前别喝酒。当酒精在体内慢慢分解后,还会让你在夜间醒来。

  拖着疲劳的身体上床,你可能睡不着,“春困”的时候吃些草莓可提神。
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  俗话说:吃饭皇帝大,这句老话充分说明了吃饭在人们日常生活中的何其重要,治聊失眠的食谱是很多,正经按照食谱去吃的人有几个?不过,有些很容易导致失眠的东西一定几乎所有人都吃过,现在吃饱饭已经不是什么问题,我们要的吃好,合理的饮食结构不仅对人体的营养摄取很重要,对于保证人的睡眠也同样有着不可忽视的作用。

  提醒那些喜欢吃辣的朋友,辛辣的食物在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,也很容易引起失眠。正因为吃饭对人来说是头等大事,饮食文化在我国的历史上更是源远流长,从最初只为解决人最基本的生理需要的果腹之举,到现在为了满足交际需要的各种酒宴聚会、满足口腹之欲的猎奇尝鲜、养生为要的食疗药膳等等形式不一而足。就拿时下在很多人中广为“流行”的失眠来说吧,失眠这个事儿,我们说的通俗点就是睡不着,或者睡着了也睡不好,可是你知道吃饭和失眠之间有什么关系吗?有人肯定会说“不就是有很多食疗的方子能治失眠嘛。”其实,这就是只知其一不知其二了。治聊失眠的食谱是很多,正经按照食谱去吃的人有几个?不过,有些很容易导致失眠的东西一定几乎所有人都吃过。但是,大家知不知道红薯、玉米、豌豆在消化过程中会产生不少气体,等到睡觉前,这些消化未尽的气体会让人产生腹胀感,妨碍正常的睡眠?现在很多白领熬夜工作喜欢喝咖啡,坐机关办公室的喜欢没事儿了泡杯茶,这些东西都能引起中枢神经的兴奋影响睡眠。上次一个在韩企工作的朋友就和我抱怨,经常晚上为了加班时候能有些精神喝咖啡,结果工作处理完了她也睡不着了。餐桌上过于油腻的食物在消化过程中会加重消化系统的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间的推迟,同样能引起失眠。另外,提醒那些喜欢吃辣的朋友,辛辣的食物在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,也很容易引起失眠。

  那些每天忙于请客吃饭和喜欢大鱼大肉的朋友,为了夜里能有个好梦,晚餐请尽量清淡一些,现在吃饱饭已经不是什么问题,我们要的吃好,合理的饮食结构不仅对人体的营养摄取很重要,对于保证人的睡眠也同样有着不可忽视的作用。
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  据《科技日报》报道,日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查结果称,常吃鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人,与不怎么吃这些鱼的人相比,患肝癌的风险约低40%,结果发现,每天上述鱼类合计摄取量达到约克的一组人,与每天只摄取约克的一组人相比,患肝癌的风险要低36%。

癌症研究:吃一食物降低患肝癌风险   据《科技日报》报道,日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查结果称,常吃鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人,与不怎么吃这些鱼的人相比,患肝癌的风险约低40%。鲭鱼等背部发青的鱼类在日本统称据《科技日报》报道,日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查结果称,常吃鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人,与不怎么吃这些鱼的人相比,患肝癌的风险约低40%。研究人员在1995~2008年间,以日本9个府县的约9万名45~74岁的居民为对象,进行了长期跟踪调查,研究人员记录了这些人摄入沙丁鱼、鳗鱼等8种鱼的量,所选取的8种鱼都是不饱和脂肪酸含量较高的种类。

  结果发现,每天上述鱼类合计摄取量达到约克的一组人,与每天只摄取约克的一组人相比,患肝癌的风险要低36%。
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  真正爱美的女性会重视自己身体的每一个角落,不仅仅要注重仪表,更要时常打扫那些藏污纳垢的死角,但是身体若是有因寒引起的病症则是不适合的,因为苦丁茶名为茶实为药,性寒凉,肠胃不好的人最好少喝,此外,老年人脾胃功能相对较弱,也不宜饮用苦丁茶,否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状。

肠胃不好少喝这种茶 4个恶习毁肠道   真正爱美的女性会重视自己身体的每一个角落,不仅仅要注重仪表,更要时常打扫那些藏污纳垢的死角。适当的运动有养胃健脾之功,运动不仅能锻炼肌肉四肢,而且能增强脾胃健运功能,促进饮食物的消化吸收,如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。在你看不到的肠道里或许就隐藏着阻碍你通向美丽之路的绊脚石。若长期如此,肠道蠕动速度就会随之减慢,进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去洗手间,及时排出废物,保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步,但在水分不足的情况下,排泄物在体内会逐渐变硬,对排便产生不利影响。为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶,虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效,但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素,女性每天要保证平均摄入14g纤维素,因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。因此在日常生活中,要记得对自己的肠道好一点。肠胃不好少喝这种茶喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯,对此,北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》记者,从中医的角度来说,苦丁茶具有散风热、除烦渴的作用,当人们有口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、流鼻血等问题时,喝一段时间的苦丁茶,会有很好的效果。此类人群常常存在不同程度的脾胃虚寒,腹部受凉或吃了凉性食物时,容易肚子疼或拉肚子,喝苦丁茶则会加重这些症状。

  女性每天要保证平均摄入14g纤维素,因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物,此外,老年人脾胃功能相对较弱,也不宜饮用苦丁茶,否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状。
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最易致癌的4个炒菜习惯 80%人居然都犯   看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣,当再次高温加热时,可能产生苯并芘等致癌物,这种条件下,蔬菜中的很多营养素也被破坏了,这类油应该避免高温加热,可用来做炖菜或者花卷等面点。

  这类油应该避免高温加热,可用来做炖菜或者花卷等面点。炒菜是每个人或多或少都会的烹饪技能,但你知道吗?这里面其实还有很多学问,不正确的炒菜方式会使菜的营养大打折扣,甚至还可能产生致癌物。然而,看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣,当再次高温加热时,可能产生苯并芘等致癌物,炒完菜马上就关油烟机炒菜过程中会产生大量的有害物质,而油烟机在排除废气方面起了非常大的作用。有的人喜欢炒菜结束后,立马关掉油烟机。事实上,油烟机排除废气也是需要时间的,当炒菜结束后仍有未排干净的废气残留在厨房,另外,炒菜时尽量关上厨房门,将窗户打开,这样在一定程度上也能减少有害物质在厨房内的残留。这种条件下,蔬菜中的很多营养素也被破坏了。此外,油在这种温度下,不仅其中所含的脂溶性维生素受到破坏,而且其中人体中必需脂肪酸也受到氧化破坏,降低了油的营养价值,烹调时,应控制油温在150℃~180℃左右。剩下油炸的油仍用来炒菜很多人不舍得扔油炸过的油,还会用来高温炒菜或油炸。

  此外,油在这种温度下,不仅其中所含的脂溶性维生素受到破坏,而且其中人体中必需脂肪酸也受到氧化破坏,降低了油的营养价值,这类油应该避免高温加热,可用来做炖菜或者花卷等面点。
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(2016-02-26)
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情感

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  一般来讲,在我国北方地区制作腌菜、酸菜的时间都会是在一个月以上,而南方地区制作的腌酸菜、泡菜的时间基本上也会是在20天以上,(因为小的黑心作坊生产的腌菜不仅生产工艺上不合格,很可能连原材料都是腐坏的蔬菜,还是选择吃新鲜的蔬菜,养成口味清淡的良好习惯,来代替那些“非主流”的饮食习惯吧!。

饮食物语:舌尖上的腌菜到底吃不吃?   一般来讲,在我国北方地区制作腌菜、酸菜的时间都会是在一个月以上,而南方地区制作的腌酸菜、泡菜的时间基本上也会是在20天以上。这样的腌菜吃起来,总体上还是安全的。只是有些家庭喜欢自己制作短时间的腌菜,也喜欢把拌好的凉拌菜腌上两天觉得这样吃起来入味,饮食物语:舌尖上的腌菜到底吃不吃?健康危害“警示灯”---亚硝酸盐一般来讲,在我国北方地区制作腌菜、酸菜的时间都会是在一个月以上,而南方地区制作的腌酸菜、泡菜的时间基本上也会是在20天以上。这样的腌菜吃起来,总体上还是安全的。特别是在很多家里还保留着传统的酱菜制作方法,那时间上就更长了,可以长达几个月,这样的酱制菜就更不用担心亚硝酸盐中毒的问题,如果还在这样做的朋友们可就要小心了,咱的健康可是伤不起,要不怎么会出现那么多吃了刚腌制不久的酸菜做的酸菜鱼而中毒的事件呢!我们还是老老实实的等到腌好再放心吃吧。用盐或是糖来腌制食品,其实是一种传统的工艺,主要是利用了盐和糖来控制微生物的大量繁殖。不单单能延长保质期而且还能增加食物的特殊风味和口感,但是这里潜伏的健康危机也就随之而来了,就是越是想达到长期保存的效果,如果选择用盐腌的话,盐的浓度必须要达到15%以上,这绝对是重口味。那么选择糖腌会不会好一点呢?答案估计是会让您失望的,选择糖腌的话糖的浓度要高达65%以上,我们都知道我们现在的饮食结构中是不缺乏糖的摄入的。可能很多食客在吃咸菜的时候只会想到咸菜就是盐多,往往会忽略了隐形的糖,还有就是我们在吃腌制食品的时候第一感觉就是下饭,特别开胃,会比平时吃的饭量还要大。无形中又增加了能量的摄入。不仅可以延长食物的储存期,而且还能在食物原有的味道上锦上添花。我们在之前的文章中提到了传统腌菜中的盐或糖是为了延长保质期,也会为了延长保质期而添加的计量加大。

  为了迎合大家的健康追求,减少对盐和糖的摄入量,这样一来很多制作腌菜的厂家开始在生产加工时加入防腐剂,从而来减少盐或是糖的是使用量。而让人担忧的是按照目前我国对酱腌菜类的食品的抽查结果显示,有些企业生产的酱腌菜往往会存在的问题就是添加剂超标,如防腐剂使用超标、糖精使用超标、亚硫酸盐超标等问题,虽然这些物质的危害相比没有腌制好的腌菜产生的亚硝酸盐来说毒性很小,但是毕竟是超过国家标准的不合格产品。而把腌制食品直接裸露在空气中,确实是又一次给微生物生长繁殖增加了空间。所以这里再一次提醒消费者如果您还是迷恋着这口腌菜,那么在购买时一定是选择正规厂家,还有就是尽量选择独立包装的腌菜。(因为小的黑心作坊生产的腌菜不仅生产工艺上不合格,很可能连原材料都是腐坏的蔬菜。比如说腌菜中还是含有膳食纤维和一定量的钙、镁、钾等矿物质,像酸菜等经乳酸发酵和醋酸发酵的也可以产生少量的B族,都是对身体健康有益的。所以我们对待腌菜的态度完全可以是当我们实在没有胃口的时候,少量吃一点卫生合格的酱腌菜作为开胃小菜还是可以的。但是千万不要把腌菜作为自家餐桌的主流菜,特别是孩子和孕妇还是慎食。

  为了迎合大家的健康追求,减少对盐和糖的摄入量,这样一来很多制作腌菜的厂家开始在生产加工时加入防腐剂,从而来减少盐或是糖的是使用量,还是选择吃新鲜的蔬菜,养成口味清淡的良好习惯,来代替那些“非主流”的饮食习惯吧!。
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5种食物破坏肠道 5个好习惯养好肠胃   肠道健康是大家很熟悉的话题,如果肠道不健康,排便就会不顺畅,进而引起面部发黄、失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等症状,其实,早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分,更重要的意义是,可以诱发胃结肠反应,如果觉得难以吃够膳食纤维,那么只要一天一餐全素蔬食大餐就能解决排泄问题。

  肠道健康是大家很熟悉的话题,如果肠道不健康,排便就会不顺畅,进而引起面部发黄、失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等症状。吃发酵食物每天早餐都吃韩式泡菜或德式酸白菜等发酵食物,因为不用烹煮,立即可食,又对肠胃友善。应该怎么办呢?其实,我们可以透过每天的整肠好习惯,摒弃那些食物,给肠道创造舒适的环境,让肠道更健康!【5种食物正在破坏你的肠道】■甜食蛋糕、饼干、含糖饮料和肠癌是有关。另外,坏菌是爱吃甜食,因此而感染肠癌的机率也是很大的。■红肉因为坏菌吃荤、好菌吃素这个道理,所以红肉和加工肉品是大肠癌的强力危险因子,每周红肉的摄取上限应在500克以下。■加工肉品据研究,每天摄取加工肉品超过160克,死亡率比每天仅摄取20克的人,增加44%。有些人早餐要吃3片培根,其实自称无肉不欢是在跟健康开玩笑。■烧烤红肉经过高温烧烤后,会产生多达17种的异环胺,异环胺在人体透过酵素活化,会突变控制细胞生长的致癌基因。异环胺在动物实验已被证实对大肠具有致癌性,长期大量食用过焦或过熟的肉品,大肠癌及胃癌的机率升高3~5倍。喝啤酒会增加直肠癌的风险,原因不明,在其他酒精类却没有相同的发现。【整肠5习惯,人生变轻盈】照顾肠子,人生也变得轻盈,从今天开始,请实践以下5大整肠好习惯:1、吃的情绪,比吃什么重要想要有健康的消化道,第一要务就是将吃当作重要的事,如果时间太赶或紧张时宁可不吃,肠胃也可以因此迷你断食,而获得休息。2、细嚼慢咽从小父母就教我们,细嚼慢咽让唾液分泌,混合食物再下肚,才不会带给肠胃负担,只是匆忙的我们都忘记了,常常嚼个五、六下就滑下肚。

  而且,咀嚼也是给肠胃一个讯号,通知即将有食物要往下了,如果能嚼20下才吞下最好了,3、吃发酵食物每天早餐都吃韩式泡菜或德式酸白菜等发酵食物,因为不用烹煮,立即可食,又对肠胃友善。吃高纤食物、全食物当然很好,但我们往往需要好菌让肠道恢復秩序,而肠道正需要益菌大军,维持正常运作,虽然目前没有任何标准建议一周该吃多少发酵食物,但是为了整体健康,一周最好吃个几份,一份代表1/4~半碗的德式酸白菜或1~3匙的味噌。若担心部份发酵食物有高盐疑虑,可选择偏酸或低盐产品。其实,早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分,更重要的意义是,可以诱发胃结肠反应,因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候,借由喝杯水,适度刺激副交感神经,诱发自然的便意。另外,平时也该多喝水,如果水喝不够,吃再多高纤食物,也无法排出来。膳食纤维也会吸附毒素,降低大肠癌发病的危险。例如将白米、白面改为糙米杂粮、全麦面等。

  若担心部份发酵食物有高盐疑虑,可选择偏酸或低盐产品,如果觉得难以吃够膳食纤维,那么只要一天一餐全素蔬食大餐就能解决排泄问题。
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(2016-02-26)
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日专家支招:碳水化合物怎么吃才瘦得快?   过去,人们普遍认为想要减肥应当限制脂肪的摄入,随着科学研究的不断深入,营养学家们开始意识到,控制能量摄入并最终达到减肥效果应当从限制碳水化合物开始,但相对来说,大麦、荞麦、燕麦、糙米等含有更多膳食纤维,餐后血糖升高平稳,同时还含有丰富的维生素与矿物质,不但营养价值更高,也更有利于控制体重。

  过去,人们普遍认为想要减肥应当限制脂肪的摄入,随着科学研究的不断深入,营养学家们开始意识到,控制能量摄入并最终达到减肥效果应当从限制碳水化合物开始。糖分的过量摄入是导致糖尿病和肥胖的根本原因之一,因此,积极摄入膳食纤维是预防生活习惯病和肥胖的重要手段。但是碳水化合物该怎么吃才不会胖?碳水化合物如何摄入和选择才是科学合理的呢?日本WOMANONLINE邀请专家针对碳水化合物的科学吃法给大家提出了一些建议。此外,2008年一项名为“直接试验”的大规模临床试验发表一项研究结果,称该研究针对40-65岁BMI指数在27以上的肥胖人群、二型糖尿病人群和冠状动脉病人群共322人开展调查,将受试者分为三组并分别给予糖分限制饮食、脂肪限制饮食和地中海饮食。在坚持进行长达2年的饮食限制疗法后,其中85%的人都严格遵守饮食限制,减重最多的小组为糖分限制饮食小组,糖分限制在预防糖尿病和减肥方面的确是卓有成效的方法之一,如果是没有运动或过多身体运动的人,每天即使不吃米饭,光靠蔬菜水果、鱼肉蛋类等,也足够摄入提供一天能量的糖分了。在上述的“直接试验”后续结果中发现,虽然限制糖分的小组减重最多,但过后的反弹也非常可观,相比之下,地中海饮食的减重虽然没有限制糖分的小组多,但反弹也很少,从最终减重效果上来说,反而和限制糖分的小组差不多。同时有研究发现,如果完全不摄入碳水化合物,人体的耐糖能力反而有可能恶化,血液中的造血干细胞也有减少的危险,日本糖尿病学会对此发表声明称:“目前不限制总能量摄入、仅严格限制碳水化合物的做法不但其本身的效果无法确认,如果作为一种长期疗法,其可遵守性、安全性等也无明确保障,现阶段不予推荐。控制精制碳水化合物是减肥的关键大多数减肥人群都会简单地将“糖分”和“碳水化合物”等同起来,但二者严格意义来说并不相同,糖分只是碳水化合物的一个部分,糖分的过量摄入是导致糖尿病和肥胖的根本原因之一,因此,积极摄入膳食纤维是预防生活习惯病和肥胖的重要手段。

  尽管限制碳水化合物是一种良好的控制能量摄入的手段,但膳食纤维同样也是碳水化合物的一个部分,如果严格限制碳水化合物,势必导致原本就摄入不足的膳食纤维摄入量更少,反而可能造成负面影响。在控制碳水化合物的手段上,营养学界普遍认为控制精制碳水化合物是非常重要的。

  比如说,虽然糙米和白米都富含碳水化合物,但糙米的谷糠的外围部分还含有大量的膳食纤维,而将糙米精制成白米后,就几乎只含有糖分,但相对来说,大麦、荞麦、燕麦、糙米等含有更多膳食纤维,餐后血糖升高平稳,同时还含有丰富的维生素与矿物质,不但营养价值更高,也更有利于控制体重。
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(2016-02-26)
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  在中国居民膳食指南中,大豆类及其制品是每天都不可缺少的必需摄入的重要存在,黄豆正是大豆类食物之一,除此之外,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,而胶原蛋白正是皮肤中的重要组成部分,明胶具有网状空间结构,它能结合许多水,增强细胞生理代谢,有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,使细胞得到滋润,保持湿润状态,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤的衰老过程,食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。

饮食:秋季皮肤干燥吃点黄豆更润肤   中医认为,大豆味甘、性平,入脾、大肠经,具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、益气的功效,主治疳积泻立腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。用大豆制作的豆乳外用也有良好的护肤功效,可见大豆类制品在护肤方面的功效。饮食:秋季皮肤干燥吃点黄豆更润肤黄豆是女性之友,蛋白质高有益皮肤健康在中国居民膳食指南中,大豆类及其制品是每天都不可缺少的必需摄入的重要存在,黄豆正是大豆类食物之一。中医认为,大豆味甘、性平,入脾、大肠经,具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、益气的功效,主治疳积泻立腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等,用大豆制作的豆乳外用也有良好的护肤功效,可见大豆类制品在护肤方面的功效。大豆异黄酮是治疗更年期综合症的主要成分。加上绝经期妇女因为激素分泌的调整,非常容易出现骨质疏松症,动物实验已证实大豆蛋白质可增加骨形成,对人体受试者的报道,也证实了大豆蛋白质在短期内能增加骨密度,女性常吃大豆类制品能够有效预防骨质疏松,猪蹄滋补营养,但胶原蛋白未必美白猪蹄是人们喜欢食用的营养佳品。具有补虚弱,填肾精,健采膝等功能,《本草图经》认为可行妇人乳脉,滑肌肤,因此猪蹄也常作为帮产妇的下奶的食材使用,但是,人们通过猪蹄摄入的胶原蛋白最终会在人体中被打散成为氨基酸,再按照人体的需求合成不同的蛋白质,因此,猪蹄中的胶原蛋白不能直接作用于人体皮肤中,对于猪蹄是否能够美白皮肤,效果也会因人而异,切勿过分迷信。

  具有补虚弱,填肾精,健采膝等功能,《本草图经》认为可行妇人乳脉,滑肌肤,因此猪蹄也常作为帮产妇的下奶的食材使用,食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。
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